La méthode que j’ai suivie, pour mincir à 60 ans, est basée sur une période de rééquilibrage alimentaire.
Elle peut s’adapter facilement à nos différents rythmes de vie car elle privilégie des aliments sains et suffisamment nourrissants pour ne pas craquer et bien maigrir. Et elle m’a permis de répondre à ma question : après 50 ans comment mincir tout en mangeant bien ? Et rester mince durablement.
Car je me suis aperçue que je mangeais finalement très mal.
Ce que je faisais :
- Un petit dejeuner trop riche
- Un dîner trop lourd et trop axé sur les glucides lents ou au contraire souvent trop léger
- Des légumes certes, mais pas assez de protéines
- Pas assez de laitages
- Trop de douceurs sucrées
- Et même par moments des biscuits hyperprotéinés à la place d’un vrai repas !
En fait j’avais tout faut ! J’ai donc tout repris à la base, et réappris à équilibrer mes repas avec l’aide de mon coach en nutrition.
Dans la première phase de mon suivi, nous avons limiter les féculents. Toutes les familles d’aliments ont leur place au quotidien, car tous sont indispensables pour assurer un bon équilibre nutritionnel.
Si certains sont à consommer sans modération et à privilégier, d’autres au contraire sont à limiter.
- Chaque jour, je devais consommer
- Des légumes pour leur apport en eau, en fibres, et en éléments nutritifs
- Des fruits pour leurs vitamines, sucres et minéraux
- Des féculents pour les glucides complexes qui fournissent de l’énergie
- Des produits laitiers pour maintenir la masse osseuse
- De la viande, du poisson ou des œufs pour l’apport en protéines
- Des matières grasses pour l’apport en lipides
- Des boissons pour nos besoins en eau
- Des condiments, des herbes et des épices pour leurs bienfaits et leurs saveurs.
En fait, les secrets d’un bon rééquilibrage alimentaire, c’est de varier, de diversifier ses aliments. J’ai modifié mon comportement alimentaire. Je suis gourmande, mais j’aime aussi manger de tout. J’ai appris à manger équilibré tout en me faisant plaisir. Je mange mieux.
Cette méthode de rééquilibrage est facile à suivre
Elle se fait
- Sans compter les calories
- Sans peser les aliments
- Tout en mangeant à sa faim
- Pour perdre les kilos superflus
- Retrouver son poids de forme et le conserver longtemps.
C’est un programme non contraignant. Avec de nouvelles et de bonnes habitudes à suivre. Sans frustration, ni démotivation.
En fait, j’ai réappris à m’alimenter différemment. C’est encourageant, car cela se voit rapidement.
Cette méthode de rééquilibrage n’est pas très restrictive
- Elle respecte vos goûts.
- Ellle vous permet de bien manger. De mieux manger.
- Vous piochez dans ce que vous aimez et ce qui vous convient.
Il suffit juste de faire attention à ce que vous achetez.
Moi qui bataillais depuis des années, pour perdre tous mes kilos en trop. Moi qui avais perdu le contrôle de ma ligne. J’ai enfin atteint mon objectif. Je l’ai même amplement dépassé.
Je me sens enfin bien dans ma peau, et bien dans ma tête. Je me suis réapproprié mon corps, et mon cerveau est satisfait.
Je me sens bien. Je me sens belle, car j’ai enfin pu maigrir après 50 ans, lentement et régulièrement. Et je trouve aussi la vie plus belle aujourd’hui. Et le plus agréable c’est que j’ai perdu tous mes kilos facilement sans m’en rendre compte, et surtout en me faisant plaisir.
Et je suis une senior mince et heureuse, car j’ai enfin trouvé comment mincir tout en mangeant bien. Et cette méthode est vraiment adaptée à ma nouvelle vie de senior.
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