Les aliments ventre plats ? Cela existe ? Qu’est-ce que c’est ? Encore un mirage ?
Non pas du tout, c’est très sérieux. Les aliments ventre plat peuvent vraiment vous aider dans votre quotidien. Et vous éviter, ballonnements, ventre dur et gonflé, sensations de lourdeurs en fin de repas, qui sont autant de petits désordres intestinaux, qui, bien qu’inoffensifs, peuvent vite vous pourrir la vie.
Aussi une meilleure alimentation peut vous être d’un grand secours. Avec des choses toutes simples à faire et à mettre en place, pour votre meilleur confort.
Aliments ventre plat : que signifie “avoir un ventre plat” ?
Avoir un ventre plat, c’est surtout avoir un ventre en bonne santé, qui digère bien, sans gonfler. Vous devez faire en sorte d’avoir un bon vidange gastrique, et d’éviter tout excès de gaz carbonique.
Vous pouvez l’aider en faisant les bons choix dans votre alimentation, en privilégiant des aliments qui facilitent votre digestion et s’opposent en douceur à la paresse intestinale.
Pour vous éviter d’être serrée dans vos vêtements après avoir mangé, vous devez absolument éliminer les aliments qui perturbent votre système digestif.
Je vous liste ci-après les aliments
- les aliments qui risquent de vous faire gonfler
- et au contraire les aliments qui peuvent vous faire dégonfler.
Suivez-moi !
Aliments ventre plat : quels aliments manger pour un ventre plat ?
Pour les légumes et les fruits, vous devez privilégier les végétaux constitués de fibres solubles. Ce sont des fibres douces pour votre transit intestinal. Elles forment un gel visqueux et gélatineux lorsqu’elles se dissolvent dans les liquides de votre estomac.
Vous devez donc privilégier les aliments à fibres solubles comme les fruits à pépins tels que la pomme, la poire et les légumes tels que l’artichaut, la carotte.
Et surtout vous devez cuire les légumes verts afin de casser les fibres insolubles qui, en fermentant vont provoquer des ballonnements.
Et vous consommerez vos fruits crus à distance des repas, en supprimant leur peau très riche en fibres insolubles.
Aliments ventre plat : les bons légumes
- Artichauts
- Asperge
- Aubergine
- Carotte
- Céleri
- Concombre
- Courge
- Courgette
- Endive
- Haricot vert
- Laitue
- Mâche
- Panais
- Poireau
- Poivron rouge
- Potiron
- Pousses d’épinard
- Radis
Aliment ventre plat : les bons fruits
- Amande
- Ananas
- Banane
- Cassis
- Citron
- Clémentine
- Fraise
- Framboise
- Fruit de la passion
- Mangue
- Mûre
- Myrtille
- Orange
- Pamplemousse
- Papaye
- Poire
- Pomme
- Pruneaux
Aliments ventre plat : les bons féculents
- Epeautre – Grand épeautre et petit-épeautre
- Graine de lin
- Lentilles corail
- Pâtes 100 % sarrasin
- Polenta
- Quinoa
- Riz basmati
- Riz blanc
Aliments ventre plat : les bonnes protéines
- Blanc de volaille – dinde – poulet – canard
- Saumon
- Yaourt
Aliments ventre plat : les bonnes boissons
Evitez le plus possible
- les boissons agressives comme le café et l’alcool
- les boissons gazeuses qui amènent de l’air dans votre organisme
Privilégiez au contraire les boissons douces
- l’eau plate
- le thé rouge
- le thé vert à la menthe (sans sucre)
- les infusions à base de mauve ou de réglisse associées à l’anis vert ou à la menthe.
Les bonnes règles à adopter pour avoir un ventre plat
Prenez soin de votre ventre en adoptant les bons gestes anti-ballonnements :
- Mangez lentement
- Mangez sans excès
- Mieux vaut exclure les viandes grasses comme le mouton, l’agneau, le porc et préférer la volaille ou le veau.
- Privilégiez les cuissons en papillote
- Buvez en dehors des repas pour ne pas faire gonfler l’estomac
- Faites des collations pour éviter d’arriver trop affamée aux heures des repas
- Soyez cool, zen
- Chassez les émotions négatives : le stress, l’angoisse peuvent influencer votre silhouette
- Faites des massages du ventre
- Pratiquez la relaxation
- Et faites du sport, si vous le pouvez, en privilégiant surtout la marche.
Voilà, ce n’est pas compliqué d’avoir un ventre plat ! Soyez à l’écoute de votre organisme. Vous allez vite repérer les aliments qui agressent votre appareil digestif et vous font ballonner. Et ceux qui vous font du bien. Chouchoutez votre système digestif avec une bonne hygiène de vie et une alimentation privilégiant les aliments ventre plat.
Et tout va rentrer dans l’ordre, très vite !
A très bientôt
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