Pour mincir après 50 ans, il est bon dans un premier temps de savoir où vous vous situez par rapport à votre poids. Etes-vous bien ? En surpoids, ou carrément trop grosse ? Pour calculer votre IMC il faut simplement connaître votre poids et votre taille.
La formule mathématique complète de l’IMC est (kg/m2) soit poids/taille2
- Pour ce faire, vous calculez votre taille au carré en multipliant votre taille en mètre par votre taille en mètre.
- Et ensuite vous divisez votre poids par votre taille au carré.
Bon, c’est un peu compliqué tout cela, il y a plus simple, comme Senior Mince vos le propose plus loin.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC rapidement et gratuitement ci-dessous , c’est beaucoup plus facile.
L’IMC est l’indice de masse corporelle. Il peut être aussi appelé “indice de corpulence”
“L’IMC est un indicateur qui permet d’estimer la quantité de masse grasse dans l’organisme à partir du poids et de la taille. Et qui, à partir de là, en définit l’état nutritionnel “
Que c’est bien dit !
- Déjà, ne vous racontez pas d’histoire.
- Vous le savez très bien si vous êtes en surpoids ou pas !
- Ne faites pas l’autruche. Cela ne sert à rien.
- Mais savez-vous si vous êtes en surpoids léger ou plus important ?
- Ou si, plus grave, vous êtes êtes dans la zone dite d’obésité ? Dans ce cas je vous conseille vivement de consulter un médecin.
Car le surpoids est une accumulation excessive ou anormale de graisse corporelle. Et ce phénomène peut nuire gravement à votre santé.
Le calcul de votre IMC va vous éclairer, et vous permettre de vous situer grâce à un tableau élaboré par des experts de l’International Obesity Task Force, un organisme lié à l’OMS l’Organisation Mondiale de la Santé.
- Pour une femme, entre 25 et 65 ans :
- on considère que la valeur de l’IMC est normale si elle se situe entre 19 et 24,9. Si c’est votre cas, vous êtes bien. C’est parfait. Continuez.
- Au delà, entre 25 et 29,9 les spécialistes considèrent que l’on est en surpoids. Et si c’est votre cas, vous devez rapidement agir sur vos kilos en trop avant que vous ne puissiez plus les décoller…
- Et si son IMC dépasse 30, alors là, attention danger, c’est que l’on est passé dans l’obésité. Et si c’est votre cas, vous devez impérativement consulter des spécialistes du surpoids.
Pour un homme, l’IMC d’un poids normal se situe entre 20,7 et 26,4. Et il est considéré en surpoids si son IMC se situe entre 26,5 et 31,1.
Quels sont les risques pour votre santé d’un IMC élevé ?
Si votre IMC est élevé, vous augmentez les risques pour votre santé.
En particulier :
- Les risques de maladies cardiovasculaires comme l’hypertension artérielle, l’insuffisance cardiaque et l’infarctus.
- Les risques de maladies pulmonaires comme le syndrome de l’apnée du sommeil
- Les risques de diabète de type 2
- Et aussi, des affections pouvant toucher vos articulations comme l’arthrose du genou.
Que du bonheur pour vos années futures, en sorte !
Vous pouvez trouver des indications complémentaires et fiables sur le site du ministère de la Santé (sante.gouv.fr) en allant dans le dossier nutrition.
Donc, vous l’aurez compris, mieux vaut vous prendre en charge assez tôt avant de voir des complications arriver et votre santé vraiment s’altérer.
Et surtout, pas de panique, vous trouvez sur ce site les premiers conseils, astuces et recettes pour perdre vos premiers kilos, facilement. De façon naturelle, sans diète particulière et sans médicament. C’est bien, non ?
Vous n’avez qu’à me suivre. A suivre une ancienne Senior Ronde devenue une Senior Mince. Et si je l’ai fait, vous pouvez le faire aussi, et devenir à votre tour, une belle Senior Mince
Tout est ici : Mincir après 50 ans, Senior Mince vous aide !
Senior mince et son IMC : Et moi je me situais où ?
Au début de ma prise en charge voilà où je me trouvais :
- Le 7 janvier 2014 :
- Ma taille : 1,57 – Hé oui, j’ai perdu 2 cm ! Voilà ce que c’est, on se tasse en prenant de l’âge… Je vous invite à vous mesurer, cela risque vous arriver aussi…
- Mon poids : 61,8 kg
- Je calcule ma taille au carré, ce qui donne : 1,57 x 1,57 = 2,4649
- Je calcule mon IMC : 61,8 / 2,4649 = 25,07
Vous voyez, j’étais en surpoids, léger, certes, mais en surpoids tout de même ! Donc ma décision était prise : j’allais maigrir, mincir, tout faire pour me retrouver dans la zone IMC dite “normale”.
Et je l’ai fait. J’ai perdu 10 kilos en tout, et mon poids est totalement stable depuis. Si je l’ai fait, vous pouvez le faire aussi, et retrouver une jolie silhouette, même après 50 ans. Suivez mes recommandations ici.
Et vous, quel est votre IMC ?
Dans quelle zone vous situez-vous ? Calculez votre IMC ci-dessous, c’est 100 % gratuit
Et dites-moi ce que vous comptez-faire pour mincir après 50 ans ?
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